تغذیه و سلامتی

۱۴ نکته طلایی یک رژیم لاغری صحیح

مه شو: برای داشتن رژیم لاغری صحیح ، قبل از هر کاری ابتدا با یک کاشناس مجری یا متخصص تغذیه مشورت کنید و بعد از در نظر گرفتن شرایط بدنی و زندگی خود رژیمی را انتخاب کنید که بتوانید مثل یک برنامه منظم و پیوسته، آن را جزئی از زندگی خود قرار دهید.

چند نکته طلایی برای رژیم لاغری

۱- هر روز صبح چند قطره آب لیمو را در آب ولرم بریزید و بنوشید.اینکار پف و ورم بدن را از بین برده و موجب کاهش وزن می شود.

۲- غذاهای فست فود، شیرینی، نمک و شکر را محدود کنید.

۳- نوشابه را از زندگی خود حذف کنید.

۴-سالاد را فراموش نکنید.

۵- قبل از غذا ، یک کاسه کوچک سوپ سبک سبزیجات میل کنید.

۶- آب سبزی بنوشید.

۷- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.در عوض تعداد وعده ها را بیشتر و حجم آن کمتر کنید.

۸- شب ها دیر وقت شام نخورید.

۹- آب فراوان بنوشید.

۱۰-سبوس برنج و تخم کتان را همیشه در منزل داشته باشید.

۱۱-میزان پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید.

۱۲- اگر مشکل معده ندارید، در غذاها از فلفل استفاده کنید.

۱۳- در وعده صبحانه، مقدری دارچین را با کمی عسل مخلوط کرده و به جای مربا میل کنید.با اینکار چربی سوزی فوق العاده ای خواهید داشت.

۱۴-به جای سس چرب، از مخلوط ماست کم چرب و کمی وغن زیتون ، آب لیمو و فلفل( در صورتی که مشکل گورشی ندارید) استفاده کنید.