مه شو: برای کاهش وزن راهکارهای زیادی وجود دارد که یکی از بهترین آنها پیروی از تغذیه صحیح و مناسب می باشد. در ادامه به بیان غذاهایی خواهیم پرداخت که باعث کاهش وزن می شوند:
1- گوشت مرغ مصرف نمایید زیرا نسبت به هر نوع گوشت دیگری کم چرب تر است.
2- موز از جمله مواد غذایی مفیدی است که سرشار از پتاسیم می باشد.
3- تن ماهی دارای امگا 3 است که دارای خاصیت کاهش دهندگی کلسترول می باشد. سعی نمایید روغن آن را جدا کنید.
4- جو را در در برنامه غذایی خود بگنجانید زیرا اسید لینولئیک آن یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن به شمار می رود.
5- از هویج به میزان زیاد استفاده نمایید زیرا غنی از بتاکاروتن، ویتامین A و فیبر است.
6- ماکارونی را مصرف نمایید که از آرد کامل گندم تهیه شده باشد زیرا اینگونه ماکارونی دارای فیبر و مواد مغذی بالاتری نسبت به سایر ماکارونی ها دارد.
7- یکی از بهترین مواد غذایی عدس است زیرا پروتئین بالایی دارد. عدس یکی از بهترین غذاهایی است که باعث سیری شده و موجبکاهش وزن می گردد زیرا فیبر بالایی دارد.
8- کلم بروکلی را در غذاهای خود به کار برید زیرا ویتامین C بالا وکالری بسیار پایینی دارد.
9- از سیب زمینی شیرین مصرف نمایید زیرا حاوی ویتامین های A،C و B6 است.
10- سفیده تخم مرغ نیز دارای پروتئین بالایی است. در واقع، سفیدهتخم مرغ پروتئین خالص و ترکیبات اسید آمینه دارد که باعث سیری وکاهش وزن می گردد.
11- کافئین موجود در قهوه نیز موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. کافئین باعث روان شدن چربی شده و موجب چربی سوزی می گردد.
