بهداشت و سلامتی

روش های مراقبت از پوست در زمستان

آسمان همواره خاکستری است، باران می بارد و ما نیز نمی توانیم تمام روز در خانه بمانیم اما نکته عجیب اینجا است که در این زمان سال، آخرین چیزی که اکثر ما به آن فکر می کنیم استفاده از کرم های ضدآفتاب است.متخصصان پوست به کرات اهمیت استفاده از کرمهای ضدآفتاب دارای SPF را حتی در روزهای سرد زمستانی مورد تأکید قرار داده اند. استفاده از این نوع کرمها در بهترین حالت از چروکها و پیرشدن زودرس پوست جلوگیری می کند، این مسئله دقیقا علت مراجعه بسیاری از زنان و مردان به متخصص پوست بوده که به دنبال آن درخواست جوان سازی پوست با استفاده از بوتاکس یا کشیدن پوست صورت را مطرح می شود؛ از سوی دیگر عدم استفاده از ضدآفتابها در بدترین حالت می تواند به سرطان پوست منتهی شود. سه دلیل برای پیر شدن پوست وجود دارد، مسائل ارثی ژنتیکی یکی از آن علل هستند، پوست والدین ما نقش مهمی در این زمینه ایفا می کنند. دلایل دیگر میزان قرارگیری در معرض نور خورشید و استعمال دخانیات است.به رغم این که آگاهی مردم در رابطه با استفاده از کرمهای ضدآفتاب افزایش یافته اما هنوز هم نرخ ابتلا به سرطان پوست در حال افزایش است و دامنه سن افرادی که به این نوع سرطان مبتلا می شوند از 30 ساله ها تا 90 ساله ها گسترده است. براساس نظریات متخصصان پوست، تمام افرادی که به سرطان پوست مبتلا می شوند، افرادی نیستند که خودشان را در معرض نور شدید آفتاب قرار می دهند. میزان تحمل نور آفتاب برای افراد مختلف است و این مسئله به نوع پوست آنها ارتباط دارد. بنابراین میزان نور خورشید که به پوست فرد صدمه می زند یک مسئله نسبی است.پرتو ماوراء بنفش به بافتهای پیوندی پوست صدمه رسانده، مانع تولید کلاژن می شود و دی ان ای پوست را تغییر می دهد. این مسئله موجب کاهش کیفیت پوست و ایجاد چروک می شود. جهش دی ان ای ایجاد شده توسط ماوراء بنفش همچنین می تواند موجب ایجاد سرطان پوست شود. در این میان نباید تصور کنید که زمستان فرصتی برای فرارکردن از این رژیم برای مراقبت از پوست است. ممکن است نور ضعیفتر باشد اما اشعه های ماوراء بنفش همچنان وجود دارند.تمیزکردن پوست باید باهدف پاکسازی کامل بالاترین لایه سلولهای مرده پوست صورت گیرد تا پوست تازه تر نمایان شود. مواد شستشوی صورت حاوی اسید گلیکولیک همین کارکرد را برای پوست به ارمغان می آورند. برخی از ما ممکن است از پوست خشک خود رنج بکشیم و سایرین پوستشان بیش از حد چربی تولید می کند، اما استفاده از یک مرطوب کننده به صورت موقت محتویات آب و روغن پوست را تغییر می دهد. اگر از پوست سخت، پوسته پوسته و ناخوشایند رنج نمی برید نیاز به استفاده از مرطوب کننده نیست. استفاده از مرطوب کننده غیر ضروری صدمه بلندمدتی به پوست وارد نمی کند اما موجب می شود که پوستتان حساس شده، حفره های پوستی را سنگین می کند. مهم است که حتی در روزهای زمستانی از یک کرم ضدآفتاب با SPF 30 تا 50 و رتبه چهار یا پنج ستاره در حمایت از پرتوهای ماوراء بنفش B استفاده کنید و همچنین از یک کرم حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. کرم ضد آفتاب پوست را از پرتوهای ماوراء بنفش حفظ می کند و آنتی اکسیدانها رادیکالهای آزاد را که به واسطه قرار گیری در معرض پرتوهای ماوراء بنفش تولید می شود را به خود جذب می کند، این رادیکالهای آزاد در نهایت ممکن است کارهای داخلی یک سلول پوستی را مختل کنند. استفاده از ویتامین سی به معنای مالیدن پرتقال روی صورت نیست. اما در این رژیم پوستی به یک فرمول ثابت نیاز داریم که از شکل اسید اسکوبیک ویتامین سی در غلظت بالا استفاده می کند و یک pH که به پوست نفوذ می کند. تحقیقات انجام شده توسط دانشکده پزشکی تولین درنیواورلئان نشان می دهند مزایای استفاده از ویتامین سی برای پوست و تأثیر آن در جلوگیری از پیر شدن پوست مشاهده می شود. برخی از مختصصان استفاده روزانه از ویتامین سی را برای ارتقا سیستم ایمنی، سلامتی استخوانها، دندانها و پوست را توصیه کرده اند.  جالبتـرین خـوددرمانی هایی که میـشه انـجام داد ! خارش گلو صداهای فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوایی را تجربه کنید اگر در محلی شلوغ و پر سر و صدا هستید، بطرف راست خم شوید و سعی کنید با گوش راست بشنوید! گوش راست برای شنیدن حرفهای تند و سریع مناسب تر است. گوش چپ برای تمیز و تشخیص دادن تن های موسیقی، قوی تر است. بر درد آمپول غلبه کنید به راحتی با سرفه کردن در حین تزریقات، می توانید درد آمپول را کاهش دهید. سرفه کردن در اصل یک ترفندی است که باعث افزایش سریع و موقتی فشار در قفسه سینه شده و مسیرهای عصبی درد را مسدود می کند. از شر جرم های بینی راحت شوید فین کردن شدید را فراموش کنید. در اینجا یک ترفند بسیار سریع و آسان برای راحت شدن از جرم ها وجود دارد: بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنید، سپس با یک انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهید. این کار باعث می شود که تیغه بینی، عقب و جلو رفته و پس از ۲۰ ثانیه، جرم های متراکم شده و آماده تخلیه می شوند! از شر رفلاکس مری راحت شوید کسانی که دچار رفلاکس مری هستند، اگر به پهلوی چپ بخوابند، کمتر به این مشکل دچار می شوند! مری و معده تحت یک زاویه ای بهم وصل هستند، وقتی به پهلوی راست بخوابید، سطح معده بالاتر از مری قرار می گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری بر می گردد. درد دندان، آخ نگو با یک تکه یخ، قسمت v شکل بین انگشتان اشاره و شست را بمالید، بسادگی درد دندان را کاهش می دهید. نوک انگشت تان را سوزانده اید؟ اگر در اثر تماس ناگهانی با اجاق گاز یا قابلمه داغ نوک انگشت تان را سوزانده اید، به سرعت قسمت آسیب دیده را تمیز کنید و با یک تکه یخ ماساژ بدهید. اگر یخ نبود، از آب سرد نیز می توانید استفاده کنید. سرتان گیج می رود و به دوران افتاده است کافی است فقط یک دست تان را روی یک نقطه ثابت قرار دهید، بسرعت دوران سرتان خوب می شود. قسمتی از گوش که مسئول فقط تعادل است در داخل یک مایع شناور می باشد، هر گاه این مایع جابه جا بشود، تعادل شما بهم می خورد، بکمک یک مرجع ثابت بیرونی، مغز سریع تعادل خود را به دست می آورد. درد پهلو گاهی به هنگام دویدن، پهلوی آدم درد می گیرد. این بخاطر آن است که بازدم شما با وقتی که پای راست شما به زمین می خورد، همزمان است. در نتیجه به دیافراگم شما فشار وارد می شود، برای رهایی از این درد کافی است، بازدم خود را با وقتی که پای چپ شما به زمین می خورد، همزمان کنید. جلوی خونریزی را با یک انگشت بگیرید گرفتن بینی و به عقب برگرداندن سر، راه متداول جلوگیری از خونریزی بینی است، اما شما اگر مقداری پنبه را درست زیر گردی لب بالایی، روی لثه بگذارید و با یک انگشت آن را فشار دهید، خونریزی قطع می شود. از تپش قلب در هنگام عصبانیت جلوگیری کنید به انگشت شست خود، فوت کنید! عصب واگ که ضربان قلب را کنترل می کند، بکمک نفس کشیدن، آرام می گیرد. مغز خود را گرم نگه دارید بسیار چیزهای کم اهمیتی هستند که مغز را سرد و فلج می سازند. در این حالت، زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهید، بطوریکه بیشترین مقدار از سقف را بپوشاند، در این صورت سر درد بر طرف می شود! این سردرد می تواند ناشی از یک بستنی یخی باشد. از نزدیک بینی پیشگیری کنید نزدیک بینی به ندرت ریشه ژنتیکی دارد، بلکه بیشتر از خیره شدن چشم به یک نقطه در فاصله کم ناشی می شود. بنابراین بهتر است که هر از چندی، چشم های خود را ببندید، به بدنتان کش و قوسی بدهید و نفس عمیقی بکشید و پس از چند ثانیه به آرامی نفس تان را رها کنید. این کار باعث استراحت عضلات غیر ارادی هم می شوند. در نتیجه چشم ها هم استراحت می کنند. خواب رفتگی اگر دست شما موقع رانندگی یا نشستن، در اثر یک وضعیت نادرست بخواب رفته باشد، به آرامی حرکت دادن سر به چپ و راست، در کمتر از یک دقیقه می تواند این مشکل را حل کند و از شر گزگز و سوزنی شدن دست راحت شوید. زیر آب نفس بکشید وقتی در زیر آب هستید، این نبود اکسیژن نیست که شما را بیچاره می کند، بلکه دی اکسید کربن است که باعث اسیدی شدن خون و استیصال می گردد. بنابراین کافی است ابتدا، قبل از شنا چند نفس کوتاه و سریع بکشید تا میزان اسیدی بودن خون پایین بیاید. با این ترفند مغز شما می پندارد که اکسیژن بیشتری در اختیار دارد! به این ترتیب ده ثانیه زمان می خرید. خوب حفظ کنید همیشه سعی کنید کارهای خود را قبل از خواب، پیش خود مرور کنید و یا درباره مسئله ای که مورد نظر شما است، قبل از خواب فکر کنید. در اینصورت وقتی بیدار می شوید، حافظه شما بهتر و سریعتر به شما کمک خواهد کرد. هر چیزی را که شما درست قبل از خواب مطالعه کنید، بهتر در حافظه شما ثبت و ضبط می شود. وقتی کودک بودید، قلقلک دادن زیر بغل شما یک سرگرمی جالب بود. حالا در بزرگسالان هم می توان از این ترفند برای رهایی از مشکل خارش گلو استفاده کرد. وقتی که سلول های عصبی گوش تحریک بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتیجه شما را از شر خارش گلو راحت می کنند. پس قلقلک دادن گوش، باعث رفع خارش گلو می گردد!