فشارخون، یک قاتل تدریجی و آرام

فشارخون نیرویی است که خون به دیواره رگ‌های خونی وارد می‌کند و به صورت دو عدد مثلا 75.115 mmHg نوشته می‌شود.  عدد بالاتر( فشار سیستولیک)، عدد مربوط به فشارخون در زمانی است که قلب دارای ضربان و عدد پایین‌تر( فشار دیاستولیک)، عدد مربوط به فشارخون در زمان استراحت قلب است.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خوزستان، در حالت طبیعی، فشارخون باید کمتر از 80.120 mmHg  باشد. حال اگر فرد، بزرگسال و دارای فشارخون بیشینه بین 120 تا mmHg 139  و یا فشارخون کمینه بین 80 تا 89 mmHg  یا هر دو باشد، گفته می‌شود که مبتلا به مرحله پیش از فشارخون است.

در فشارخون بالا، فشار بیشینه (سیستولیک) برابر 140 یا بیشتر و در فشارخون کمینه (دیاستولیک) 90 یا بیشتر است که البته باید به شکل طولانی‌مدتی، بالا بماند.

از هر 4 فرد بزرگسال، یک نفر مبتلا به فشارخون بالا است و بسیاری از افراد از ابتلای خود به فشارخون بالا، آگاه نیستند. در بیشتر موارد نیز هیچ کس دقیقا نمی‌داند که علت فشارخون بالا چیست(فشارخون اولیه)، زیرا اغلب هیچ علامتی ندارد و در واقع «یک قاتل تدریجی و آرام» است، ولی باید دانست که فشارخون بالا قابل کنترل است.

پرفشاری خون سبب افزایش میزان خطر سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود بنابراین اگر فرد فشارخون خود را کنترل کند، سالم‌تر زندگی خواهد کرد.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر فشارخون بالا قرار دارند؟

1- افرادی که یکی از اعضای خانواده نزدیک آنها مبتلا به فشارخون بالا باشد.

2- آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار.

3- افراد بالای 35 سال.

4- افراد چاق.

5- افراد فاقد فعالیت جسمانی.

6- افرادی که نمک زیادی مصرف می‌کنند.

7- افراد مبتلا به دیابت یا بیماری قندخون، نقرس، بیماری کلیوی.

8- زنان حامله

9- زنانی که قرص‌های ضدحاملگی استفاده می‌کنند، چاق هستند، در طول حاملگی فشار خونشان بالا بوده، سابقه خانوادگی از فشارخون بالا داشته یا دچار بیماری خفیف کلیوی هستند.

10- افرادی که الکل زیادی مصرف می‌کنند.

برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالا، چه باید کرد؟

1-  اگر چاق هستید وزن خود را کاهش دهید.

2- غذاهای سالم‌تر مانند ماهی، روغن‌های مایع، زیتون، انواع مغزها که حاوی مقادیر پایین چربی اشباع، چربی ترانس، کلسترول و نمک هستند، را مصرف کنید.

3-  مطابق دستور اسلام الکل مصرف نکنید.

4- از لحاظ جسمانی فعال باشید. دست‌کم 30 دقیقه در بیشتر یا تمام روزهای هفته فعالیت جسمانی داشته باشید.

5- داروهای خود را مطابق دستور پزشک مصرف کنید.

6- سطح فشار خون خود را بدانید و سعی کنید که فشار خونتان در این سطح حفظ شود.