بهداشت و سلامتی

12 نکته برای پیشگیری از سرطان

کد خبر: ۳۸۹۵۵۴

تاریخ انتشار:۱۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۵:۳۷-31 March 2014

مرکز تحقیقات سرطان معاونت بهداشتی علوم‌پزشکی مشهد از شهروندان خواست برای پیشگیری از سرطان، 12 نکته اساسی را از 2 تا 99سالگی جدی بگیرند، چون 30 تا 50درصد سرطان‌ها با تغییرات ساده‌ای در زندگی قابل پیشگیری است.

به گزارش مهر، موضوعات مهمی که از سوی این مرکز به عنوان راه‌های پیشگیری از سرطان مطرح شده، عبارت است از:

1- ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید

2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید

3- زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم

4 -بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آب‌پز استفاده کنید

5- مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌های حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید

6-اگرچه روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغن‌ها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بی‌رویه مصرف نکنید

7- هر روز سبزی و میوه بخورید

8- از غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنید

9- مصرف غذاهای دودی، نمک‌سود و انواع شوری‌ها را کنار بگذارید

10- غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد

11- نوشابه‌ها و آبمیوه‌های غیرطبیعی ننوشید

12- توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودکان

ژلوفن بخوریم یا بروفن؟

ژلوفن به دلیل محلول بودن نیاز ندارد که در دستگاه گوارش با ترشحات آن ترکیب شود، بنابراین خیلی سریع از دستگاه گوارش جذب شده و عوارض جانبی کمتری ایجاد می‌کند.

به گزارش مشرق، سید علی فاطمی داروساز گفت: پروفن و ژلوفن هر دو مادهٔ موثره‌ای به نام ایبوبروفن دارند. هنگامی که دارو به صورت قرص به بیمار داده می‌شود، مشکلی که ایجاد می‌کند، این است که این قرص در دستگاه گوارش با ترشحات آن ترکیب شده، تبدیل به مایع و سپس جذب می‌شود. به این دلیل زمان ماندن قرص در دستگاه گوارش طولانی می‌گردد.

وی افزود: زمانیکه دارو در داخل کپسول ژلاتینی مانند ژلوفن ریخته می‌شود، این دارو به صورت محلول است و دیگر نیازی نیست که در دستگاه گوارش با ترشحات آن ترکیب شود و به صورت مایع در آید. بنابراین خیلی سریع از دستگاه گوارش جذب می‌شود و دیگر توقف ندارد. این امر سبب می‌شود که ژلوفن عوارض جانبی کمتری داشته باشد.

فاطمی تصریح کرد: توصیه می‌شود ژلوفن و بروفن را همراه با حداقل یک لیوان آب مصرف کرد و فرد بعد از مصرف این دارو‌ها تا نیم ساعت نباید به حالت دراز کش قرار گیرد و باید فرصت دهد تا از دستگاه گوارش خارج گردند.

این متخصص در پایان خاطرنشان کرد: اثر بخشی هر دو قرص یکسان است اما ژلوفن به علت محلول بودن و جذب سریع از دستگاه گوارش عوارض گوارشی و زخم معده کمتری ایجاد می‌کند. ژلوفن برای کسانی که مشکل کلیوی دارند بهتر است استفاده نشود. در مسکن‌ها، استامینوفن تنها دارویی است که مشکل کبدی به وجود می‌آورد و مصرف بیش از حد آن فرد را دچار هپاتیت می‌کند. این هپاتیت از نوع ویروسی نمی‌باشد، بلکه از نوع التهاب کبدی است.

منبع: باشگاه خبرنگاران